Ritagliatevi pause da cinque minuti e seguite questi consigli
BENESSERE TRUCCHI STRESS LAVORO / Telefonate, email, appuntamenti, il traffico negli orari di punta. Quante volte, durante le vostre giornate di lavoro, avete pensato: “Ci vorrebbe proprio una bella vacanza per staccare”. Comprensibile. Vi farà però sicuramente piacere sapere che non c'è per forza bisogno di scappare dalla città e rifugiarsi in un centro benessere per allentare lo stress e ritrovare la serenità. A dirlo sono gli esperti, che hanno anche individuato cinque trucchi semplici per aumentare il benessere a lavoro e stare bene in pochi, semplici gesti da fare senza allontanarvi troppo dalla vostra postazione.
Cinque trucchi per il benessere a lavoro
Il primo consiglio è quello di sfruttare al massimo la pausa caffè per staccare dal lavoro e godersi qualche minuti senza pensare a quella email importante o alla telefonata che dovevi fare. Un buon caffè è l'ideale per sttaccare e poi tornare a lavoro più in forma di prima. Per chi lavora molto tempo nella stessa posizione, è importante imparare a sgranchirsi. Un esercizio molto utile, che aiuta a riattivare muscoli e cervello: seduti su una sedia, sollevate le spalle verso l'alto, tenendo le braccia abbandonate lungo il corpo, contare fino a 20 e poi tornare nella posizione normale. Spingere poi le spalle verso il basso, contare sempre fino a 20 e tornare in posizione normale. Ripetere più volte.
Salutare i vostri colleghi e instaurare con loro una buona comunicazione, senza dover per forza diventare buoni amici, è un'altra buona pratica che vi aiuterà a star meglio sul luogo di lavoro. Per chi lavora al computer è poi molto importante concedere piccole pause agli occhi: sarà sufficiente stabiliere delle soste regolari in cui alzare lo sguardo verso il tetto o un'altra parente, distogliendo per un po' l'attenzione dal monitor. Importantissimo, poi, lasciare il lavoro fuori da casa: terminato l'orario dedicato al lavoro, proiettatevi su ciò che vi aspetta a casa e riprendete a concentrarvi sul lavoro quando sarà il momento.
