I consigli del fenomeno del Real Madrid per mantenere bellezza e integrità fisica ad alti livelli
GOSSIP 15 COMANDAMENTI CRISTIANO RONALDO / MADRID (Spagna) – Cristiano Ronaldo non è solo un fenomeno in campo ma è anche un pezzo ambito da molte donne; immagine di bellezza, Narciso delle copertine e degli spot pubblicitari. In occasione della presentazione della sua ultima linea di intimo il tre volte Pallone d'Oro dispensa consigli per mantenersi forti e soprattutto…belli!
1 – Imparare a lavorare la mente, che aiuta molto a raggiungere gli obiettivi.
2 – Essere disciplinati, senza spazio per la moderazione, ma solo per il rigore.
3 – Fissare obiettivi specifici, sempre.
4 – Lavorare con un compagno di allenamento per aggiungere un po 'di concorrenza.
5 – Andare a letto e svegliarsi presto per aiutare i muscoli di rigenerarsi.
6 – Corretto riscaldamento per evitare lesioni, con mobilità e stretching.
7 – Attività cardiovascolari come vogatore per aumentare la resistenza.
8 – Lavorando ad alta intensità per ottenere un sangue accelerato e aumentare la resistenza stessa.
9 – Moltiplicando le sessioni gradualmente dopo 30 minuti.
10 – Fare sport in tutto il mondo, per tutto il tempo.
11 – Mangiare bene con un alto tasso di proteine, frutta e verdura. Evitare gli zuccheri.
12 – Assicurarsi di essere idratati, l'acqua è importante. Evitare anche alcol.
13 – Mangiare a orari regolari, fino a sei piccoli pasti al giorno.
14 – Assicurarsi di avere sempre la musica: aiuta a motivare se stessi. Sulla base di hip hop e reggae.
15 – Relax, dedicando il suo tempo libero con la famiglia e gli amici.
J.T.
