Benessere: la dieta 'Gift'
Un'alimentazione salutare e graduale che permette di perdere peso sfruttando i meccanismi metabolici del corpo...
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BENESSERE: DIETA GIFT / ROMA – L'acronimo 'Gift' sta per gradualità, individuazione, flessibilità, tono: è il segreto di questo tipo di alimentazione, che permette di ridurre la massa grassa senza restrizioni a tavola o controlli rigidi e programmati delle calorie. Si dimagrisce sfruttando i meccanismi metabolici e ormonali del fisico. Un processo che consta tempo, durante il quale l’organismo viene portato gradualmente verso l'obiettivo del peso forma ideale individuato, che comporta altresì il miglioramento delle condizioni fisiche generali. Sarà un caso che 'gift', termine inglese, si traduce con regalo, dono.
Ecco un esempio di alimentazione tipo della durata di 3 giorni (ricordiamo come sempre che le seguenti, sonon indicazioni che assolutamente non possono prescindere da consulto medico):
GIORNO 1
Colazione
Una pera con scaglie di parmigiano
Tazza di latte di riso con 4 gallette integrali di riso spalmate con miele
8-10 tra noci, mandorle, nocciole
Pranzo
50 g di pasta integrale in monopiatto con ricotta (50 g) e spinaci (a piacere ma non meno di 70-100 g)
Una carota cruda e un gambo di sedano
Frutta a piacere
Cena
Minestrone di verdure con riso integrale, olio extravergine e parmigiano grattugiato
Una fetta di pane integrale
Frutta fresca
GIORNO 2
Colazione
Succo d’arancia non zuccherato
Yogurt con cereali integrali, muesli, pezzi di frutta (una tazza di yogurt, con 100 g muesli)
4 fette di prosciutto cotto
Pranzo
Insalatona mista in ciotola grande con insalata verde e rossa, carota grattugiata, finocchi in strisce sottili, pomodori, peperoni; mozzarella di bufala a dadini (100 g), scaglie di parmigiano, olio extravergine, aromi a piacere (capperi, olive, acciughe ecc.)
Pane integrale due fette
Frutta a piacere
Cena
Pinzimonio di verdure miste (sedani, carote, carciofi, indivia ecc.)
Spezzatino con patate (una porzione)
Frutta fresca a piacere
GIORNO 3
Colazione
Una mela e una banana con miele
Una tazza di té verde o tisana mix con 8-10 biscotti integrali (o fette biscottate integrali) con marmellata non zuccherata
Un uovo alla coque
Pranzo
Monopiatto di fagioli con tonno e cipolla (80 g fagioli, 80 g tonno, cipolla a piacere cruda o scottata), olio extravergine
Cena
Pesce ai ferri con insalata verde
Fetta di crostata di farina integrale.
Gioia Tagliente
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